サイクリスト身体ケア– category –

富士ヒルクライム前の1ヶ月で、パワーウェイトレシオ（PWR）は3.52倍から3.93倍まで伸びました。決め手になったのは「オーバーアンダートレーニング」。 このトレーニングをきっかけに「わずか3日間でペース配分が一変した」ことが、私にとって一番の発見...

「夏なのに長袖・タイツ？」と聞かれることがよくあります。「そもそもビブタイツって必要？」と聞かれることもよくあります。 結論から言うと、日焼け対策と怪我防止、体温調整のため、夏でも基本的に長袖＋タイツというスタイルにしています。今回は「カ...

2026年7月11日、富士山スカイラインをヒルクライムしてきました。 タイムは2:24:11、獲得標高1,664m。 体調は悪くなく前半は快調に踏めていました。しかし後半は明らかに足が止まりました。 最初は「バテたのかな」と思ったのですが、走りながらどうも様子...

スーツ・革靴で9年通勤してきた、くりりんです。富士ヒルクライム2026に向けて、約2ヶ月で体重を3.2kg落とし、W/kgを3.52→3.97に引き上げて、目標のブロンズ（1時間24分28秒）を達成しました。 やってみて一番の学びはこれです。同じW/kgの改善でも、減量...

スーツ・革靴で片道7kmを9年通勤してきたくりりんです。真夏の自転車は、倒れてからでは遅い。私自身、通勤でも週末ライドでも「熱中症になりかけた」経験があります。 この記事では、熱中症の予防・応急処置と、倒れる前に必ず出る「いつもと違うサイン」...

スーツ・革靴で片道7km、月280〜300kmを9年走り続けてきた鍼灸師ライダーです。「自転車に乗ったあとの疲れがなかなか取れない」——これは、ストレッチやマッサージをサボっているからではないかもしれません。 施術を仕事にしている私が、9年の通勤と富士...

5月6日、富士ヒル本番（6月1日）まで約1ヶ月というタイミングで3回目の試走に行ってきました。 結果は90分57秒。ブロンズ（90分切り）まであと57秒届きませんでした。 前回4月の試走が100分だったので、10分程度の短縮です。前回の反省を活かしてペースを...

ロードバイクのお尻の痛みは、一度解決したと思ってもまた出てくることがあります。 私がそうでした。 普段着をやめてパッド付きウェアにしたら10kmの痛みは消えた。 でも40kmを超えると再発した。次に滑りにくいサドルにしたら改善した。 でも初めての100...

ロードバイクに乗っていると、ある日突然、膝が痛くなることがあります。 「最初は少し違和感があるだけ」「走れば慣れるだろう」と思って乗り続けて、悪化してしまう人は多いです。 私自身がそうでした。 結論から言います。 ロードバイクで起こる膝痛は...